喉に優しいとされる湿度は約60%です。 空気が乾燥すると喉に炎症が起こり、痛みが生じやすくなります。 部屋が乾燥している時は、加湿器を使ったり霧吹きをしたりして湿度を上げましょう。 喉が痛痒い時、熱や咳の症状もある時は湿度に関係なく喉がダメージを受けている可能性があります。のどが炎症を起こし神経が刺激されるため、痛みを感じる
また、空気が乾燥すると、のどに違和感を覚えることがあります。 乾燥によって鼻やのどにある繊毛周辺の水分が不足すると繊毛の動きが鈍くなり、防御機能が低下して吸い込んだ空気中の異物を外に排出できず、炎症が起こりやすくなったり、ウイルスに感染しやすくなったりするのです。
- 加湿器を使用する 加湿器を使用することで呼吸で取り入れる空気の湿度を上げ、のどの乾燥を防ぐことができます。
- こまめな水分補給・うがいをする 直接粘膜に潤いを与えることでのどの乾燥予防になります。
- マスクをつける
- 唾液腺マッサージ
- 粘膜に良い栄養素を摂る
喉が痛い 湿度どれくらい?湿度は40~60%未満に。 60%以上になると不快に感じられ、加湿器内の水に細菌が繁殖しやすくなることも。 感染すると肺炎を引き起こすこともありますので、加湿器の清掃とともに、適切な湿度になるよう調整が大切です。 洗濯物を部屋干しすると、湿度が10~20%上がり部屋全体の加湿に役立ちます。
喉の痛み どこを温める?
体温が充分に高まっていなかったり、免疫力がおちていると、頻繫にのどが腫れる原因になります。のどの乾燥や腫れを感じたら、まずは背中を中心に体を十分に保温するようにしましょう。 日中は肩甲骨の間にカイロを貼っておくだけでものどが楽になります。*喉が痛いときの対応として、① 冷たい飲み物を少しづつ飲む。 ② 氷片を口に含む。 ③ 痛みが強いときは首を冷やす。 ④ 皮膚が弱くなければ湿布をすることも有効です。
喉のイガイガはどうやって取れますか?
のどのイガイガへの対処法
- のどの炎症を和らげる のど飴で潤す。 殺菌・抗炎症成分のトローチ・のどスプレーを利用する。
- のどへの刺激を避ける 飲酒・喫煙を控える。 辛い・熱い食べ物を控える。
- のどの乾燥を防ぐ マスクの着用、部屋の加湿、水分補給・うがいをする。
乾燥した季節は意識的に水分補給を!
のどにいい飲み物としては、生姜湯やはちみつ湯、お茶、野菜ジュースがおすすめです。 アルコール飲料やカフェイン飲料は避けるようにしましょう。 お湯を沸かす手間や買い物の負担を軽減するには、ウォーターサーバーを設置しておくと便利です。
マスクで喉の保湿はできますか?
寝ている間の喉の乾燥を防ぐには、マスクは効果的です。 マスクをしていると、自分の息がマスク内にこもって口の周りの湿度が高くなります。 そして、その湿った空気を吸うことで、鼻や喉の乾燥を防ぐことができるのです。 同様の理由で、かさかさが気になる唇や肌も、湿度の高い状態にあるので、潤った状態になる例もあります。快適に過ごせる湿度は40~60%です。 この湿度より低いと乾燥して体調を崩しやすくなり、高すぎるとカビやダニの繁殖など健康を害する原因を作り出してしまいます。一般的には40~60%くらいです。 のどや肌に良い湿度は55~65%と言われています。 (しかし、この湿度を保つと外気温や室温によっては結露します。 結露を抑えながら上手に加湿してください。)
ウイルスは冷たく乾燥した環境で活発に増殖します。 喉が痛い時には首元を温め、保温に努めましょう。 寝る前に背中をカイロや湯たんぽなどで温めると、呼吸が楽になりますし、喉の痛みも和らぐため熟睡しやすいでしょう。 また喉を温めることで痰の排出を促すこともできるため、喉のいがらっぽさを緩和することができます。
喉の痛みに氷はどうですか?*喉が痛いときの対応として、① 冷たい飲み物を少しづつ飲む。 ② 氷片を口に含む。 ③ 痛みが強いときは首を冷やす。 ④ 皮膚が弱くなければ湿布をすることも有効です。
喉の炎症にアイスは効く?アイスクリーム ファビーニ氏によると、アイスクリームのような冷たい食べ物は、「喉の痛みを和らげ、炎症を抑える効果があるので、特におすすめできます」とのこと。 ただし、砂糖の摂りすぎには注意しよう。
ココアはのどの痛みに効く?
○ココアココアには、苦味成分である「テオフィリン」が含まれています気管支拡張作用があるため「喉がイガイガしている」「喉に痰がへばりついている」といった咳喘息に効果的といわれています! ココアを飲むことによって咳の緩和や喉の痛みを抑える効果が期待できるのです!
喉が渇いたときこそ純水な「お水」がおすすめです 暑い日や運動後はよく喉が渇くものですが、ジュースを飲んだりお茶を飲んだりと、人によって飲むものは様々です。 しかし、喉が渇く場合はお水を飲むのが良いとされています。「のどぬーる ぬれマスク(共通)」に関するQ&A
不織布マスクを水や熱湯、洗剤などで洗うと、品質が劣化する恐れがありますのでお勧めしません。 また、ぬれフィルターに水を含ませて再利用すると、カビが発生したり安全にお使いいただけない恐れがありますのでお勧めしません。喉の粘膜を保護する作用があります。 はちみつの水分量は約20%と低いですが、周囲から水分を集めて閉じ込める保湿効果がとても高いです。 適度な粘度と高い保湿効果で、乾燥から強力に喉粘膜を保護します。 また喉に付着した雑菌を倒すだけではなく、荒れた粘膜を保護する作用があります。