ボクサーの計量時の体脂肪率は平均で5～８％とギリギリまで体脂肪を削ってほぼ筋肉のみの身体に仕上げます。細マッチョを目指すとき、先述のとおり体脂肪率は15パーセントが目安となります。 15パーセントを超えている場合、野菜を多めに食べたり、糖質や脂肪の過剰摂取にならないよう意識して食事しましょう。 また、有酸素運動を取り入れ、食事と運動の両面から体脂肪率を減らす様にすれば、よりダイエット効果を感じられやすくなります。【参考】アスリートの体脂肪率
アスリートの体脂肪率は一般人とは異なります。 競技にもよりますが、パフォーマンスを上げるために筋肉量を増やし、余分な脂肪を減らすことに重点を置きます。 男性アスリートだと6%〜13%、女性アスリートだと14%〜20%が一般的と言われています。
パッキャオの体脂肪率は？白鵬の体脂肪率は29％、日馬富士は23％
体脂肪率はどのくらいがすごいと過剰ですか？
そのため、低すぎず高すぎずの、適正値を保つことが大切です。 厚生労働省の見解では、「成人女性は30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」とされています。体脂肪率が30％未満ならセーフですが、30％以上になるとやや肥満・肥満と判定されるのでダイエットが必要です。 また、ギリギリ30％未満という人も油断すると危険ですので、体脂肪率を少し落とすように努力してみましょう。
体脂肪率12パーセントの男の見た目は？
体脂肪率12％になると、体脂肪が少なく、腹筋のラインが綺麗に割れて見える、細マッチョ体型になることができます。 下着モデルなどをしているような、腹筋が割れている男性モデルさんも、体脂肪率がだいたい12％くらいとなっています。 注意したいのは、体脂肪が少なければ、筋肉がなくても12％くらいになってしまうこと。
男性の場合、体脂肪率15％は標準的な数値で、基本的にやや痩せ気味で、細マッチョと言われるような体型でしょう。 うっすらお腹に線が入る人もいます。
スポーツをする男性の体脂肪率は？
スポーツ医科学（スポーツと脂肪～大きなエネルギー源～）
スポーツ選手の体脂肪率は男性5～15％、女性10～25％であり、運動をしていない男性の体脂肪率10～20％、女性20～25％と比較して明らかに低い値を示します。マニー・パッキャオ（フィリピン）＝６階級 フライ級（リミット50.8キロ）、スーパーバンタム級（55.3キロ）、スーパーフェザー級（58.9キロ）、ライト級（61.2キロ）、ウエルター級（66.6キロ）、スーパーウエルター級（69.8キロ）と、飛び飛びでタイトルを獲得。2021年9月に引退を表明した元ボクシング選手マニー・パッキャオである。 6階級を制覇したフィリピン出身のボクサーと聞けば思い当たる人は多いかもしれない。 フライ級からスーパーウェルター級までの体重差約19kgを乗り越えてチャンピオンになった、前代未聞の選手である。
体脂肪20%の男性は標準体型ではあるものの、少し脂肪がついてきて腹筋が見えなくなっているくらいです。 いわゆる中肉中背で、太っているとは思われませんが引き締まったスリムな体型とは見られません。 脂肪を落とすことで、筋肉を目立たせる効果があります。 見た目の印象をよくするには筋トレも必要ですが、まず痩せることが重要です。
体脂肪率30%はやばいですか？体脂肪率が30％未満ならセーフですが、30％以上になるとやや肥満・肥満と判定されるのでダイエットが必要です。 また、ギリギリ30％未満という人も油断すると危険ですので、体脂肪率を少し落とすように努力してみましょう。
体脂肪率25パーセントは肥満ですか？体脂肪率およそ25%の身体 体脂肪率がおよそ25%以上になると、「中等度肥満」に分類されます。 この数値は、あなたの現在の体型が健康か不健康かの境目にもなります。 体脂肪率30%ほど危険ではありませんが、体脂肪率が25%前後の男性でも「肥満」のカテゴリーに入ります。
男性の体脂肪率はいくつからやばいですか？
そのため、低すぎず高すぎずの、適正値を保つことが大切です。 厚生労働省の見解では、「成人女性は30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」とされています。
プロボクシングの階級表
| 階級 | 体重 |
|---|---|
| スーパー・フライ級 | ５２．１６キロ以下 |
| フライ級 | ５０．８０キロ以下 |
| ライト・フライ級 | ４８．９７キロ以下 |
| ミニマム級 | ４７．６２キロ以下 |
井上の目指すべき姿として挙げられることが多いマニー・パッキャオ（フィリピン）は、もともとフライ級からキャリアをスタートし、スーパーウェルター級までの事実上8階級制覇を成し遂げた。 全盛期にはスーパーフェザー級で約3年を戦ったのち、ライト級で1戦のみを行い、一気に2階級を上げてウェルター級へ。体脂肪率30～35％になると、軽度肥満となります。 不健康というほどではないものの、中度肥満（体脂肪率35％以上）や重度肥満（体脂肪率40％以上）とならないように注意が必要です。 太ももやお尻の周辺が丸みを帯びてグラマーな体型になり、お腹の肉付きもわかることが多いでしょう。