ニュース一般のトレーニーの体脂肪率は？. トピックに関する記事 – アスリートの体脂肪率は平均してどのくらいですか？

一般のトレーニーの体脂肪率は？
競技にもよりますが、アスリートの体脂肪率はだいたい10〜15％となっています。プロ野球選手は10〜15％、サッカー選手は12％以内とよく走るスポーツの選手は10％台前半の方が多いですね。また、女性のバスケ選手や水泳選手も15％前後です。一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。厚生労働省の見解では、「成人女性は30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」とされています。ただし、体脂肪率の適正値は、年齢や性別によっても変わるので、体組成計に付随する説明書や、計測器メーカーのウェブサイトなどに書かれている判定基準を参照するのがおすすめです。

体脂肪率何パーから高い？体脂肪率35％以上体脂肪率35％を超えると中度肥満となり、ふくよかな体型になります。40％を超えると重度肥満となり、見た目にも肥満体型と判断できるようになるでしょう。見た目の印象としては、体脂肪率が35％を超えると肥満というイメージになることが多いようです。

50代の体脂肪率はどのくらいが理想ですか？

以上から考えると、22～29%の体脂肪率が、50代女性の標準値として適正だといえるでしょう。ただし、年齢を重ねるにつれて筋肉量が落ちやすくなると、体脂肪が低いことでやや寂しい体つきに見えたり、シワが気になってしまう可能性もあります。 50代女性の理想とすべき体脂肪率は、25%～29%が目安だといえるでしょう。ぽっこりおなかの原因は胃や腸の周りに付く内臓脂肪にあると考えられます。

女性の体脂肪率の理想値は60代でいくつですか？

女性の体脂肪率

年齢/判定	やせ	+標準
17歳	1〜19％	28〜36％
18〜39歳	1〜20％	28〜34％
40〜59歳	1〜21％	29〜35％
60歳〜	1〜22％	30〜36％

男性の体脂肪率は, 60~70歳代の平均値は 22~23%であるが, 80歳代では20.1%と低くなり、低下傾向を示している。女性の体脂肪率は、 60~70歳代の平均値は30.2~30.5%であるが、 80歳代では31.7%とわずかに高くなっている。

60歳代の体脂肪率は平均でどのくらいですか？

女性の体脂肪率

年齢/判定	やせ	-標準
17歳	1〜19％	20〜27％
18〜39歳	1〜20％	21〜27％
40〜59歳	1〜21％	22〜28％
60歳〜	1〜22％	23〜29％

内臓脂肪を減らすには、ウォーキングやジョギング、水泳をはじめとする有酸素運動がおすすめです。できれば、息がやや弾む程度の運動を30～60分、2日に一度の頻度で行なうとよいでしょう。さらに、筋トレも併せて行なえば、より高い運動効果が期待できます。筋トレを併せて行なう場合は、プラス30～60分を目安としてください。内臓脂肪を最速で落とすには「筋トレ＋有酸素運動」が効果的です。体脂肪を燃やすには、必ず「分解➡燃焼」のプロセスを踏まなければなりません。したがって、筋トレと有酸素運動を組み合わせた方が、効率よく内臓脂肪を落とせるのです。

残念ですが、お肉を揉んだり揺らしたり、叩いたりしても、脂肪が燃焼することは一切ありません。