波の音は、特に躁状態やパニック状態に良いとされており、気分があまりにもハイでコントロールできないときや、何をどうしていいかわからないような不安な状態の時には特にぴったりです。 身の置き所のない焦燥感を、穏やかな状態に持って行ってくれると思いますよ。私たちは、美しい音楽はもちろん、波の音や、川のせせらぎ、風のそよぐ音、小鳥のさえずりなど、自然の中の音をきくと、いつの間にか心が癒されていきます。 これは、自然の音には緩やかに変化する「1/fゆらぎ」(エフぶんのいちゆらぎ)」と呼ばれる特性があるから。自然の音には、ストレスを軽減するセロトニン分泌を促進する働きがあります。 人体生理学や精神神経免疫学の最近の研究では、リラックスして笑ったり心地よいと感じたりしているとき、セロトニンが分泌され、自律神経系や免疫機構、代謝機能などが活性化されることがわかっています。
川の音はなぜ癒し効果があるのでしょうか？誰でも一度は川のせせらぎや浜辺に打ち寄せるさざめきを耳にし、肩の力が抜けるようなリラックスを体感されたことがあるのではないでしょうか。 こうした水の流れる音には「1/ｆゆらぎ」と呼ばれる人の心をリラックスさせる効果を持つ波形が含まれていることが知られています。
心が落ち着く音の例は？
心が落ち着く音は自然の音
人が心地よいと感じる音は、音の波形に規則性があり、過度に高音 / 低音でもない、大きすぎないという点が挙げられます。 例えば、川のせせらぎや小鳥のさえずりといった、自然の音は人に心地よさを与えます。マイナスイオンで満たされた環境、海や雪山、滝の近くなどでは「快楽ホルモン」といわれる”エンドルフィン”や”セロトニン”が分泌され、血行を促進し、体内の酸素が増えて良い気分になります。 また瞑想、睡眠、赤ちゃんやペットとのふれあい、長時間の散歩などが心身の健康に効果があります。
人がストレスを感じる音は？
家族や周囲の生活音が気になるとき
前述の音のストレスについての調査で、「家の中で自分自身が聞いてストレスに感じる音」について多かった回答は、自動車やバイクのアイドリング・空ふかしの音、さまざまな交通機関の音、選挙や商業宣伝のスピーカー音といった外からの大きな音でした。
まず、イライラしている状態の脳は30Hz以上のγ波、通常から緊張感がある状態では14〜30Hzのβ波を発しています。 そしてリラックスしていたり集中している状態では8〜13Hzのα波が、ひらめきが湧いたりまどろんだりした状態では4〜7Hzのθ波、熟睡中や無意識状態では0.5〜3Hzのδ波を発しています。
波の音を聞くだけで癒されるのはなぜ？
繰り返し押し寄せる波が起こす衝撃により、空気や海水の分子構造が変化し、空気中に荷電イオンが放出されるそうです。 波の音を聞くだけでリラックスできるのは、そのようにマイナスイオンがたくさんでているからですね。 海は人々に癒しをもたらすが、同時に津波、遭難など、水災の危険もはらんでいます。人が心地よいと感じる音は、音の波形に規則性があり、過度に高音 / 低音でもない、大きすぎないという点が挙げられます。 例えば、川のせせらぎや小鳥のさえずりといった、自然の音は人に心地よさを与えます。 これは、川のせせらぎの音や、小鳥のさえずりには、「1/fゆらぎ」という特性が含まれているからです。60～70dB 人が「うるさい」と感じる音になります
具体的な例をあげると、洗濯機やテレビ、トイレを流す際の音などが大体60dB程度と言われています。 また、人が極端に多い街中や掃除機の音などが70dB程度で、このレベルになると会話のために声を張り上げなければならない…という感じです。
海水はミネラル豊富で殺菌効果があることから、美肌にも良いといわれおり、子どものアレルギー性湿疹に対する効果の研究もされています。 さらに、自律神経を整える効果もあり、ストレスを和らげることで美肌につながります。 この他にも、海にはたくさんの効果があります。 海は、楽しむだけでなく、心と体を癒すパワースポット。
海水浴は身体に良いですか？海水は、塩分濃度の高い水となっています。 そのため、豊富なマグネシウムが含まれていると言われています。 マグネシウムは皮膚の保湿力を高めたり、さまざまな肌トラブルを改善する効果が高いです。 乾燥肌や湿疹などのトラブルを抱えている方の場合、海に入ることによって治ることも考えられます。
HSPが苦手な音は？騒音が苦手 人混みが苦手な理由と同様に、HSPは騒音も苦手な傾向にあります。 特に大きな音は苦手で、工事の作業音や花火の音、サイレンなどは非常に気になってしまうようです。 周囲の人なら少し経てば慣れるような近所の工事音も、HSPにとってはずっと気になってしまい、大きなストレスになります。
ADHDの人は音に敏感ですか？
ADHDの方の中には聴覚が過敏な方がおられます。 特定の音に過剰に反応したり、多くの人にとっては何ら気にならない音が耐えられないくらい大きく感じたりされます。 それが原因でイライラしたりぐったり疲れてしまうこともあります。 また、自分が発している声や音が騒音になっていることに気付けないこともあります。
528Hzを含んだ音楽を聞くと自律神経の中でも心身を安らぎモードに導く副交感神経にスイッチが入るためリラックス効果が得られるとされています。 監修は前作同様、528Hz第一人者埼玉医科大学保健医療学部教授の和合治久氏。脳の疲労を回復させるために大切なのは、ストレスをためないことです。 アロマなどを活用したり、音楽を聴いたりしてリラックスする時間を積極的に作りましょう。 また、マッサージをすると体を弛緩させ、よりリラックスできるようになります。 さらに、脳疲労に効果があると考えられているのが、みどりの香りです。繰り返し押し寄せる波が起こす衝撃により、空気や海水の分子構造が変化し、空気中に荷電イオンが放出されるそうです。 波の音を聞くだけでリラックスできるのは、そのようにマイナスイオンがたくさんでているからですね。 海は人々に癒しをもたらすが、同時に津波、遭難など、水災の危険もはらんでいます。