足首が太い原因として、やはり特に多いのは「脂肪のつきすぎ」です。 足首周辺に皮下脂肪が蓄積する事で太くなってしまうもので、、食事を通じて摂取したエネルギー（カロリー）を生活の中で消費しきっておらず、徐々に脂肪へと蓄積していくことで起こります。リンパの働きはセルライトの原因である老廃物や余分な水分を排出します。 足首が太くみえる原因は、足首が硬く筋肉の動きも悪く固くなり、リンパの流れが悪くなり、本来排泄されるはずの老廃物や余分な水分が滞っていることが一つ挙げられます。脂肪がつきやすくなる原因には、日頃の食生活が挙げられます。 暴飲暴食をして、糖質や脂質が多い食事をしていると足首に脂肪がたまりやすくなり、足首が太くなるのです。 食生活を見直したり、運動をして脂肪を燃焼したりすると足首の太さが解消できるでしょう。
足首が固いデメリットは？【足首が硬いデメリット教えて下さい！】 足首が硬いと、急な圧力が加わると、対応出来なくなり靭帯損傷（捻挫）などを起こしやすくなり、歩く際に足首の関節運動が低下するので、ふくらはぎの運動不足となり、足が疲れやすくなったりもします。 他にも、ふくらはぎは【第2の心臓】とも言われるくらい循環に影響を起こします。
足首を回すと細くなるのはなぜ？
「足首回しでやせて美脚になれる理由は、足首が固いとひざ関節や、股関節、骨盤、背骨などの関節がゆがんでしまいますが、足首を回すと、これらの関節がゆるんでゆがみが改善し、血液やリンパの流れがスムーズになります。 これによって老廃物が排出されやすくなる上、内臓の働きもよくなるので代謝が上がります。運動不足や歩き方のクセにより、足首の関節や筋肉があまり動かされなくなると、リンパの流れが滞って老廃物が溜まりがちになります。 すると、むくみが引き起こされ足首が太くなってしまいます。
ずっと立っていると足が太くなるのはなぜ？
立ちっぱなしの時間が長い
そして、立っているときに体の重心が傾いていると、筋肉のバランスが崩れて特定の筋肉がより発達してしまいます。 その結果、脚が太くなってしまう可能性があるのです。
立ち位置は手をグッドポーズにして、親指を壁につけて爪先の前におきます。 そこから膝を曲げてしゃがみこみます。 そこで後ろに転けそうになったり、しゃがみ込めなければ足首が硬いという判断となります。 簡単なので皆さんも是非チェックしてみてください！
足首を柔らかくするとどうなる？
冷えやむくみの改善につながる
足首が柔らかくなると、血流が改善され、冷えやむくみの解消も期待できます。 脚の冷えやむくみの原因は血流の滞り。 「足首が硬い」というのは「足首につながるふくらはぎの筋肉が硬い」という状態です。 ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓に戻すポンプの機能を持っています。足首を回すと、足首とつながっている膝や骨盤、背骨、頚椎などの関節がゆるんで骨格のゆがみが改善する効果が期待できます。 骨格のゆがみが改善されると、血液やリンパの流れも促進されます。脚が痩せない人の5つの特徴
- 長時間同じ姿勢でいることが多い
- 骨盤が歪んでいる
- 下半身が冷えている
- 下半身に筋肉が少ない
- セルライトがある
足首が硬い方はしゃがみにくい、しゃがむと後ろに倒れてしまう、よくつまづく、足首が痛い、疲れやすいなどの症状に悩まされることが多いです。 足首が硬いと、体の重心バランスが崩れてしまいます。 身体の重心バランスが崩れると、崩れた重心を安定させるために色々な筋肉を使って立つ必要があります。
足首が固いと体にどんな影響がありますか？足首が硬いデメリット
足首が硬い＝足首が痛い、ではなく全身的に影響が出るのが特徴です。 などがよく関係性として見られます。 また、「首」と名がつく部位はお互いに関連性があります。 足首が硬いと首の動きにも影響し、肩こりや首こりに発展してしまう可能性も考えられます。
足首を揉むとどんな効果があるの？足首をマッサージすることで、血液やリンパの流れを促進する効果が期待できます。 血液やリンパの流れが促進されると、脚に滞留していた老廃物の排出がスムーズに流れ出すので、脚のむくみや冷え性の解消につながります。
足首回しは痩せる効果がある？
「足首回しでやせて美脚になれる理由は、足首が固いとひざ関節や、股関節、骨盤、背骨などの関節がゆがんでしまいますが、足首を回すと、これらの関節がゆるんでゆがみが改善し、血液やリンパの流れがスムーズになります。 これによって老廃物が排出されやすくなる上、内臓の働きもよくなるので代謝が上がります。
足痩せを実感するまでにかかる期間はどのくらい？ どの程度で足痩せを実感できるのかは個人差が大きいです。 一つの目安として週2～3回程度のトレーニングを3ヶ月ほど実践すれば変化が実感できるようになります。 また、筋力トレーニングの他に有酸素運動を組み合わせることにより、効果が実感できるタイミングを早めることも可能です。足が痩せない人の特徴
「ダイエットをしているのに、足だけ痩せない」という人は、運動不足の可能性があります。 ふくらはぎは血液を流すポンプの役割を担っていますが、運動不足でふくらはぎの筋肉が弱っていると、血流が滞り、足がむくみやすくなります。 また、運動不足の人は体幹が弱くなるため、歩き方や立ち方に癖がついてしまいます。足首を柔らかくするためには、足首のストレッチが非常に効果的です。 足首をぐるぐる回す、つま先を上下に動かす、床に足首を乗せて前後に動かすなど、様々な方法があります。 普段から簡単なストレッチを行うことで、足首の可動域を広げることができます。 特に、スポーツや運動前後には足首のストレッチを行うことをおすすめします。