オススメなのが、白湯を作る時に鉄瓶を使うという方法です。 日本の伝統工芸である東北地方の南部鉄器という鉄瓶など、やかん型をした鉄で作られた鉄瓶には、二価鉄という身体に吸収されやすい鉄が使われていて、その鉄瓶で白湯を作ると、鉄分が含まれた白湯ができるのです。Q4. 鉄瓶で沸かしたお湯で鉄分補給ができるって本当ですか？ A. 鉄瓶で沸かした湯には鉄分が溶出し、その多くが体に吸収されやすい二価鉄であると学術的に証明されています。 鉄瓶白湯を飲むことで自然な形で鉄分補給ができ、毎日の生活に無理なく取り入れることができます。飲むのは朝と夜どっちがいい？ 白湯を飲むのにベストなタイミングは、寝起きの朝と就寝前の夜との2回です。 朝は寝起きの冷えた胃腸を温めて消化力を高めるだけでなく、1日の活動に向けて基礎体温を上げる目覚ましにもなります。 朝飲む場合には、朝食の30分ほど前に少量ずつ飲みましょう。
白湯は貧血に効果がある？鉄瓶で沸かしたお白湯には人間か吸収しやすい「２価鉄」という鉄分が含まれます。 水分補給、冷え性改善と同時に貧血の改善も期待できます。 お白湯を飲んで内臓を温めることで基礎代謝が上がると、脂肪燃焼効果により太りにくく痩せやすい体になります。
鉄瓶に水を入れっぱなしにしていいですか？
・水を入れっぱなしにしない！ 濡れたまま放置しない！ ・空焚きは30秒程度が理想。 空焚きのし過ぎは厳禁。一度に飲む量の目安としてはコップ1杯程度（150ml〜200ml）が好ましいでしょう。 白湯はいつ飲んでも良いものですが、一日の中でおすすめのタイミングは「朝起きたとき、食間、寝る前」の3回です。 一番おすすめなタイミングは、朝起きたとき。
鉄瓶に水を入れっぱなしにしておくとどうなる？
水を入れっぱなしにしない
鉄瓶は使用し終わったら、すぐに乾かすようにしましょう。 鉄瓶の中に水を入れっぱなしにすると、錆びの原因となります。 毎回、必要な分だけ沸かすようにするといいでしょう。
白湯を飲むタイミングは朝食を食べる30分前
間違っても白湯を飲んですぐに朝食を食べないように注意してください。 白湯によって体内の消化液が薄まっているので、その状態で食事を取ると消化が不十分になってしまうためです。 スムーズな消化のためにも、飲むタイミングには注意しましょう。
寝る前に白湯を飲むのはよくないですか？
寝る前に白湯を飲むときの注意点
寝る直前に白湯を飲むと夜間にトイレに行きたくなり、睡眠が妨げられて逆効果となってしまうので、注意が必要です。 就寝中に目覚めないように寝る30分前までには白湯を飲むようにしましょう。南部鉄器は溶出する鉄分の内80～95％が吸収されやすい二価鉄となっており、継続的な使用で貧血予防・改善に効果があることが明らかになっています。「さび」と「湯垢」について
左のように赤さびがついても、人体への害はありません。 沸かしたお湯が澄んでいれば特にお手入れも必要なくお使いいただけます。 鉄瓶の内面には、酸化被膜という錆止め効果のある被膜を加工してあります。
水道水独特の臭いのもと、塩素（カルキ）を蒸気にして逃がすため、蓋を外して沸かし続けましょう。 沸かし続けることで、塩素の蒸発を促してまろやかな白湯ができます。
白湯は煮沸したほうがいいですか？水道水は煮沸するので冷やす必要がありますが、一度煮沸したら不純物は無くなるので、その後温める場合はレンジでも電子ケトルでもOKです。 前述した通りですが、水道水の場合は5分以上煮沸するようにしましょう。 体の調子を良くする「白湯」として飲むのであれば、効果を最大限に感じられるとうれしいですね。
南部鉄瓶に水を入れっぱなしにしていいですか？湧かしたお湯は「ポット」などに移し、蓋を外して余熱で水分を飛ばします。 中に水を入れっぱなしにしないでください。 ストーブの火を消した時は、鉄瓶の中のお湯を空けて、蓋を外し余熱で水分を飛ばしてください。
白湯を飲みながら朝食を食べたらどうなる？
白湯によって胃液が薄まった状態で食事をとると、消化が悪くなる可能性があります。 朝食は、白湯を飲んで30分程間隔をあけてから食べるようにしましょう。
胃腸が本格的な消化を始める前に白湯で温度を上げておくと、栄養の吸収率がアップする効果が期待できます。 白湯を飲むタイミング・適切量白湯による体温上昇効果は、就寝する約30分前に飲むことでより強く発揮されます。 なぜ30分前なのかというと、尿意と入眠の2点が理由です。また水分を摂り過ぎると太るというのは誤った認識。 「水はカロリーゼロなので、白湯を飲んで太ることは絶対にありません。 余分な水分は尿や汗となって排出されますから、白湯は一番安心な飲み物です」と川嶋先生。就寝前 就寝前では、寝る30分以上前に白湯を飲むことで内臓が温まって血行が良くなり、寝つきが良くなるといわれています。 また、白湯のような体に負担が少なく温かい飲み物が就寝前に体内に入ることで体が温まり、副交感神経が優位になります。